• Acasa
  • Sanatate
    • Plante medicinale
  • Actualitate
    • Actualitate interna
    • Actualitate externa
  • Politica
    • Politica interna
    • Politica interna comentarii
    • Politica externa
    • Politica externa comentarii
  • Evenimente
  • Prizonier in adevar
  • Social
  • Stiati ca ?
  • Life-Inedit
  • Turism
  • Bilete Avion

Time: 10:42 pm

Surse vegetale de zinc

17 noiembrie, 2013

By: D Monica

category: Stiati ca

0

Zincul este unul dintre nutrientii esentiali, necesari pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic. De asemenea, zincul este necesar pentru digestia si utilizarea carbohidratilor precum cerealele, legumele, fructele si zaharurile, dar si a alimentelor bogate in proteine.

Zincul contribuie la procesul de vindecare a diverselor rani, precum si a arsurilor si sprijina functionarea sanatoasa a prostatei, in cazul barbatilor. Este un element necesar pentru sanatatea sangelui, oaselor, creierului, inimii, ficatului si muschilor. O cantitate adecvata de zinc este esentiala pentru o sanatate excelenta.

Printre simptomele carentei de zinc se numara: acneea, un apetit scazut, unghii fragile, dureri de crestere sau oprirea cresterii la copii, diaree, dificultati in conceperea unui copil, raceli sau stari gripale frecvente, cresterea lenta a parului sau unghiilor, pierderea simtului mirosului sau gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, tulburari ale somnului, rani sau leziuni care se vindeca foarte lent.

Exista multe surse vegetale de zinc. Iata unele dintre cele mai bune: 

  1. Nucile de Brazilia
  2. Nucile caju
  3. Untul de arahide
  4. Migdalele
  5. Semintele de dovleac
  6. Semintele de floarea-soarelui
  7. Semintele de susan
  8. Semintele de pin
  9. Fasolea neagra, fasolea Pinto, fasolea Romano
  10. Nautul
  11. Mazarea
  12. Sfecla
  13. Morcovii
  14. Legumele cu frunze de culoare verde inchis
  15. Ceapa
  16. Varza
  17. Sparanghelul
  18. Cartofii
  19. Cerealele integrale si painea integrala

Consumati si alimente fermentate intrucat zincul pare sa aiba o biodisponibilitate mai mare in timpul procesului de fermentatie. Aceste alimente includ: miso, tempeh, aluatul de paine, legumele fermentate, varza murata.

Sursa:

http://www.care2.com/greenliving/top-vegan-sources-of-immune-boosting-zinc.html

Share on TumblrShare via email Share

Tags: acnee, aluat de paine, caju, carbohidrati, diaree, dureri de crestere, fasole neagra, fasole Pinto, fasole Romano, impotenta, legume fermentate, migdale, miso, morcovi, naut, nuci de Brazilia, nutrienti esentiali, pierderea simtului mirosului sau gustului, prostata, proteine, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, seminte de pin, seminte de susan, sfecla, sistem imunitar, tempeh, tulburari ale somnului, unghii fragile, unt de arahide, zinc

Cauta

Publicitate:

BACK TO TOP

Statistici de trafic:

  • Termeni si conditii

Close

Enter the site

Login

Password

Remember me

Forgot password?

Login